Баланс 1000

1-й день

Запеканка с грушей и бананом
г. 111
Калории 196
Белки 17
Жиры 10
Углеводы 11

CLUB-сэндвич с курочкой
г. 114
Калории 228
Белки 10
Жиры 8
Углеводы 28

Рисовая лапша с курочкой и овощами
г. 120
Калории 208
Белки 16
Жиры 4
Углеводы 26

Яблочный ПП штрудель
г. 103
Калории 194
Белки 9
Жиры 11
Углеводы 16

Курочка запеченная под сыром
г. 112
Калории 182
Белки 25
Жиры 8
Углеводы 3

Итого:
Калории 1008
Белки 76
Жиры 41
Углеводы 84

2-й день

Рисовая каша с сухофруктами
г. 116
Калории 202
Белки 10
Жиры 3
Углеводы 34

Отварное яйцо с овощной икрой
г. 120
Калории 161
Белки 10
Жиры 4
Углеводы 20

Мясные шарики с рисом, грибами и гречей
г. 161
Калории 199
Белки 14
Жиры 5
Углеводы 25

Вафли из курочки и овощей с сыром
г. 103
Калории 206
Белки 15
Жиры 8
Углеводы 19

Паприкаш с говядиной и фасолью
г. 135
Калории 223
Белки 21
Жиры 9
Углеводы 16

Итого:
Калории 990
Белки 69
Жиры 29
Углеводы 113

3-й день

Шпинатные блинчики с ягодным соусом
г. 123
Калории 217
Белки 12
Жиры 13
Углеводы 12

Шоколадный кекс с вишней
г. 103
Калории 295
Белки 9
Жиры 13
Углеводы 37

Грибной суп пюре с опятами и запеченной курочкой
г. 138
Калории 203
Белки 15
Жиры 4
Углеводы 26

ПП Цезарь
г. 125
Калории 146
Белки 16
Жиры 6
Углеводы 6

Куриная котлета по французски с тушеной капустой
г. 139
Калории 164
Белки 18
Жиры 6
Углеводы 10

Итого:
Калории 1026
Белки 71
Жиры 42
Углеводы 90

4-й день

Овсяноблин с яичным паштетом
г. 108
Калории 232
Белки 18
Жиры 9
Углеводы 20

Морковный торт
г. 114
Калории 217
Белки 12
Жиры 11
Углеводы 18

Шашлычки из индейки с кус кусом
г. 142
Калории 236
Белки 23
Жиры 4
Углеводы 27

Фитнес винегрет
г. 145
Калории 158
Белки 13
Жиры 5
Углеводы 14

Тилапия с овощами по мексикански
г. 125
Калории 145
Белки 19
Жиры 4
Углеводы 9

Итого:
Калории 988
Белки 86
Жиры 32
Углеводы 89

5-й день

Блинчики на ряженке
г. 163
Калории 254
Белки 12
Жиры 13
Углеводы 22

Паштет из куриной печени с хлебцами
г. 99
Калории 177
Белки 22
Жиры 7
Углеводы 7

Куриное соте с гречей
г. 172
Калории 211
Белки 15
Жиры 1
Углеводы 34

Черничный творожник
г. 118
Калории 193
Белки 14
Жиры 12
Углеводы 7

Овощная запеканка с курочкой
г. 114
Калории 165
Белки 19
Жиры 6
Углеводы 9

Итого:
Калории 999
Белки 82
Жиры 39
Углеводы 79

6-й день

Овсянка с клубникой
г. 129
Калории 212
Белки 7
Жиры 7
Углеводы 30

Вишнево-творожный штрудель
г. 116
Калории 204
Белки 13
Жиры 7
Углеводы 23

Плов из индейки с булгуром
г. 123
Калории 219
Белки 15
Жиры 4
Углеводы 32

Омлет с помидорами
г. 110
Калории 192
Белки 15
Жиры 13
Углеводы 5

Мраморный куриный рулет с овощами
г. 118
Калории 164
Белки 24
Жиры 5
Углеводы 7

Итого:
Калории 992
Белки 73
Жиры 35
Углеводы 96

7-й день

Тропический мусс с семенами чиа
г. 100
Калории 165
Белки 8
Жиры 7
Углеводы 17

Творожно-сырные лепешки
г. 91
Калории 177
Белки 14
Жиры 9
Углеводы 10

Кросс Бургер
г. 245
Калории 466
Белки 29
Жиры 15
Углеводы 54

Панакотта ягодная
г. 104
Калории 148
Белки 17
Жиры 7
Углеводы 4

Долма
г. 111
Калории 161
Белки 19
Жиры 6
Углеводы 9

Итого:
Калории 1116
Белки 87
Жиры 44
Углеводы 94

8-й день

Кус кус на молоке с фруктами
г. 146
Калории 197
Белки 9
Жиры 4
Углеводы 30

Овощной салат с редисом
г. 138
Калории 183
Белки 15
Жиры 8
Углеводы 12

Гречневая лапша с курицей и овощами
г. 129
Калории 223
Белки 17
Жиры 5
Углеводы 27

Чизкейк
г. 120
Калории 216
Белки 15
Жиры 12
Углеводы 12

Куриное филе с овощами на пару
г. 116
Калории 158
Белки 24
Жиры 4
Углеводы 6

Итого:
Калории 976
Белки 80
Жиры 34
Углеводы 87


9-й день

Овсяноягодный смузи
г. 125
Калории 213
Белки 14
Жиры 6
Углеводы 26

Манговый мусс
г. 114
Калории 147
Белки 12
Жиры 6
Углеводы 11

Буррито
г. 129
Калории 254
Белки 18
Жиры 10
Углеводы 22

Греческий салат
г. 108
Калории 149
Белки 7
Жиры 8
Углеводы 13

Люля-кебаб из говядины с гороховым пюре
г. 128
Калории 229
Белки 27
Жиры 4
Углеводы 21

Итого:
Калории 993
Белки 79
Жиры 33
Углеводы 94


10-й день

Булгур с яблоком и медом
г. 146
Калории 179
Белки 8
Жиры 4
Углеводы 27

Кабачково-куриные оладьи
г. 111
Калории 161
Белки 18
Жиры 5
Углеводы 10

Фрикадельки со шпинатом с гречневыми макаронами и томатным соусом
г. 125
Калории 201
Белки 14
Жиры 1
Углеводы 33

Бисквитный рулетик
г. 110
Калории 196
Белки 15
Жиры 8
Углеводы 16

Тимбаль из курицы
г. 120
Калории 227
Белки 30
Жиры 10
Углеводы 4

Итого:
Калории 964
Белки 85
Жиры 29
Углеводы 90

11-й день

Омлет с лавашом, сыром и зеленью
г. 116
Калории 239
Белки 17
Жиры 13
Углеводы 13

Нежный морковный рулет с лососем
г. 115
Калории 171
Белки 17
Жиры 10
Углеводы 2

Грибное рагу с кус кусом
г. 129
Калории 197
Белки 17
Жиры 3
Углеводы 26

Тропическая запеканка с кокосом
г. 120
Калории 186
Белки 15
Жиры 12
Углеводы 4

Рагу из говядины с овощами
г. 111
Калории 202
Белки 20
Жиры 8
Углеводы 13

Итого:
Калории 995
Белки 86
Жиры 46
Углеводы 58

12-й день

Мультизлаковая каша с ягодным джемом
г. 142
Калории 196
Белки 8
Жиры 5
Углеводы 29

ПП Наполеон
г. 120
Калории 215
Белки 9
Жиры 5
Углеводы 33

Зразы из говядины с гречей
г. 151
Калории 208
Белки 18
Жиры 4
Углеводы 25

Табуле
г. 116
Калории 177
Белки 10
Жиры 6
Углеводы 20

Куриные котлетки с маринованными овощами
г. 129
Калории 169
Белки 24
Жиры 5
Углеводы 6

Итого:
Калории 965
Белки 69
Жиры 26
Углеводы 113


13-й день

Пшенная каша на кокосовом молоке
г. 133
Калории 241
Белки 7
Жиры 14
Углеводы 21

Профитроли с яйцами и зеленым луком
г. 103
Калории 223
Белки 18
Жиры 8
Углеводы 20

Бефстроганов из птицы с грибами и Ц/З спагетти.
г. 142
Калории 221
Белки 11
Жиры 8
Углеводы 25

Куриное желе
г. 129
Калории 116
Белки 21
Жиры 3
Углеводы 2

Куриное филе запеченное со шпинатом и сыром
г. 116
Калории 195
Белки 19
Жиры 10
Углеводы 6

Итого:
Калории 996
Белки 76
Жиры 44
Углеводы 74

14-й день

Овсяная каша с арахисовой пастой
г. 107
Калории 196
Белки 8
Жиры 8
Углеводы 24

Блинчики с творожно-ванильным кремом
г. 108
Калории 229
Белки 13
Жиры 13
Углеводы 16

Курочка по китайски с имбирем и смесью риса
г. 116
Калории 178
Белки 15
Жиры 3
Углеводы 23

Сэндвич круассан с ветчиной из индейки
г. 112
Калории 189
Белки 13
Жиры 7
Углеводы 18

Запеканка из индейки с овощами под сыром
г. 127
Калории 207
Белки 28
Жиры 9
Углеводы 4

Итого:
Калории 998
Белки 77
Жиры 39
Углеводы 85

15-й день

Овсяносмузи с бананом
г. 120
Калории 215
Белки 14
Жиры 5
Углеводы 28

Меренговый ПП рулетик с киви
г. 114
Калории 182
Белки 17
Жиры 9
Углеводы 8

Курочка с грибами и жемчужным птитимом
г. 120
Калории 254
Белки 17
Жиры 8
Углеводы 29

Творожный ролл с курочкой
г. 104
Калории 167
Белки 16
Жиры 5
Углеводы 15

Куриные рулетики с оливками и томатами
г. 129
Калории 167
Белки 18
Жиры 4
Углеводы 14

Итого:
Калории 986
Белки 82
Жиры 32
Углеводы 93


16-й день

Панкейки с медовым соусом
г. 111
Калории 262
Белки 10
Жиры 12
Углеводы 28

Творожный мусс с фруктами
г. 112
Калории 150
Белки 15
Жиры 8
Углеводы 4

Булгур с курочкой и овощами
г. 116
Калории 209
Белки 11
Жиры 6
Углеводы 27

Гирос с курицей и овощами
г. 108
Калории 190
Белки 17
Жиры 3
Углеводы 23

Куриное филе с овощным салатиком
г. 129
Калории 167
Белки 18
Жиры 4
Углеводы 14

Итого:
Калории 978
Белки 71
Жиры 34
Углеводы 97

17-й день

Треугольники с творогом и ягодным джемом
г. 128
Калории 204
Белки 16
Жиры 8
Углеводы 16

Хумус с лепешками Чапати
г. 114
Калории 241
Белки 9
Жиры 8
Углеводы 34

Суп с Ц/З лапшой
г. 185
Калории 168
Белки 15
Жиры 5
Углеводы 15

Капрезе
г. 120
Калории 205
Белки 10
Жиры 17
Углеводы 4

Куриное филе с карри и миниовощами
г. 129
Калории 156
Белки 22
Жиры 2
Углеводы 12

Итого:
Калории 974
Белки 72
Жиры 41
Углеводы 80