- Главная
- Баланс 1300
Баланс 1300
1-й день
Запеканка с грушей и бананом
г. 150
Калории 260
Белки 22
Жиры 13
Углеводы 14
CLUB-сэндвич с курочкой
г. 151
Калории 303
Белки 13
Жиры 11
Углеводы 37
Рисовая лапша с курочкой и овощами
г. 160
Калории 275
Белки 22
Жиры 6
Углеводы 34
Яблочный ПП штрудель
г. 137
Калории 257
Белки 12
Жиры 14
Углеводы 21
Курочка запеченная под сыром
г. 148
Калории 242
Белки 33
Жиры 10
Углеводы 4
Итого:
Калории 1337
Белки 101
Жиры 54
Углеводы 111
2-й день
Рисовая каша с сухофруктами
г. 154
Калории 268
Белки 13
Жиры 4
Углеводы 45
Отварное яйцо с овощной икрой
г. 160
Калории 213
Белки 13
Жиры 6
Углеводы 27
Мясные шарики с рисом, грибами и гречей
г. 214
Калории 263
Белки 19
Жиры 6
Углеводы 33
Вафли из курочки и овощей с сыром
г. 137
Калории 273
Белки 19
Жиры 11
Углеводы 25
Паприкаш с говядиной и фасолью
г. 180
Калории 295
Белки 27
Жиры 11
Углеводы 21
Итого:
Калории 1312
Белки 92
Жиры 38
Углеводы 150
3-й день
Шпинатные блинчики с ягодным соусом
г. 163
Калории 288
Белки 16
Жиры 18
Углеводы 16
Шоколадный кекс с вишней
г. 137
Калории 295
Белки 9
Жиры 13
Углеводы 37
Грибной суп пюре с опятами и запеченной курочкой
г. 182
Калории 270
Белки 20
Жиры 6
Углеводы 35
ПП Цезарь
г. 165
Калории 193
Белки 21
Жиры 8
Углеводы 8
Куриная котлета по французски с тушеной капустой
г. 184
Калории 217
Белки 24
Жиры 8
Углеводы 13
Итого:
Калории 1264
Белки 91
Жиры 52
Углеводы 108
4-й день
Овсяноблин с яичным паштетом
г. 143
Калории 308
Белки 24
Жиры 11
Углеводы 27
Морковный торт
г. 151
Калории 287
Белки 16
Жиры 14
Углеводы 24
Шашлычки из индейки с кус кусом
г. 188
Калории 313
Белки 31
Жиры 5
Углеводы 36
Фитнес винегрет
г. 192
Калории 209
Белки 18
Жиры 7
Углеводы 19
Тилапия с овощами по мексикански
г. 165
Калории 193
Белки 26
Жиры 5
Углеводы 12
Итого:
Калории 1309
Белки 114
Жиры 43
Углеводы 117
5-й день
Блинчики на ряженке
г. 197
Калории 336
Белки 16
Жиры 17
Углеводы 29
Паштет из куриной печени с хлебцами
г. 131
Калории 235
Белки 29
Жиры 9
Углеводы 9
Куриное соте с гречей
г. 228
Калории 279
Белки 20
Жиры 2
Углеводы 46
Черничный творожник
г. 157
Калории 256
Белки 18
Жиры 16
Углеводы 9
Овощная запеканка с курочкой
г. 151
Калории 219
Белки 26
Жиры 8
Углеводы 12
Итого:
Калории 1325
Белки 109
Жиры 52
Углеводы 105
6-й день
Овсянка с клубникой
г. 171
Калории 281
Белки 9
Жиры 9
Углеводы 40
Вишнево-творожный штрудель
г. 154
Калории 271
Белки 17
Жиры 9
Углеводы 30
Плов из индейки с булгуром
г. 162
Калории 291
Белки 19
Жиры 5
Углеводы 42
Омлет с помидорами
г. 145
Калории 255
Белки 20
Жиры 17
Углеводы 6
Мраморный куриный рулет с овощами
г. 156
Калории 217
Белки 32
Жиры 6
Углеводы 9
Итого:
Калории 1315
Белки 97
Жиры 46
Углеводы 128
7-й день
Тропический мусс с семенами чиа
г. 135
Калории 223
Белки 11
Жиры 10
Углеводы 23
Творожно-сырные лепешки
г. 123
Калории 239
Белки 19
Жиры 12
Углеводы 13
Кросс Бургер
г. 245
Калории 466
Белки 29
Жиры 15
Углеводы 54
Панакотта ягодная
г. 140
Калории 200
Белки 22
Жиры 10
Углеводы 6
Долма
г. 150
Калории 218
Белки 26
Жиры 8
Углеводы 12
Итого:
Калории 1345
Белки 107
Жиры 54
Углеводы 108
8-й день
Кус кус на молоке с фруктами
г. 194
Калории 261
Белки 12
Жиры 6
Углеводы 40
Овощной салат с редисом
г. 182
Калории 243
Белки 20
Жиры 11
Углеводы 16
Гречневая лапша с курицей и овощами
г. 171
Калории 295
Белки 23
Жиры 6
Углеводы 36
Чизкейк
г. 160
Калории 286
Белки 20
Жиры 16
Углеводы 15
Куриное филе с овощами на пару
г. 154
Калории 209
Белки 32
Жиры 6
Углеводы 8
Итого:
Калории 1294
Белки 107
Жиры 45
Углеводы 115
9-й день
Овсяноягодный смузи
г. 165
Калории 282
Белки 19
Жиры 7
Углеводы 35
Манговый мусс
г. 151
Калории 195
Белки 16
Жиры 8
Углеводы 15
Буррито
г. 171
Калории 337
Белки 24
Жиры 14
Углеводы 29
Греческий салат
г. 143
Калории 198
Белки 9
Жиры 10
Углеводы 18
Люля-кебаб из говядины с гороховым пюре
г. 169
Калории 304
Белки 36
Жиры 5
Углеводы 28
Итого:
Калории 1316
Белки 105
Жиры 44
Углеводы 124
10-й день
Булгур с яблоком и медом
г. 194
Калории 237
Белки 11
Жиры 6
Углеводы 35
Кабачково-куриные оладьи
г. 150
Калории 213
Белки 24
Жиры 7
Углеводы 14
Фрикадельки со шпинатом с гречневыми макаронами и томатным соусом
г. 166
Калории 266
Белки 18
Жиры 2
Углеводы 44
Бисквитный рулетик
г. 145
Калории 260
Белки 20
Жиры 10
Углеводы 22
Тимбаль из курицы
г. 160
Калории 301
Белки 40
Жиры 14
Углеводы 5
Итого:
Калории 1277
Белки 113
Жиры 38
Углеводы 120
11-й день
Омлет с лавашом, сыром и зеленью
г. 154
Калории 316
Белки 22
Жиры 18
Углеводы 17
Нежный морковный рулет с лососем
г. 152
Калории 226
Белки 23
Жиры 14
Углеводы 3
Грибное рагу с кус кусом
г. 171
Калории 262
Белки 22
Жиры 4
Углеводы 35
Тропическая запеканка с кокосом
г. 160
Калории 247
Белки 20
Жиры 16
Углеводы 6
Рагу из говядины с овощами
г. 150
Калории 267
Белки 27
Жиры 10
Углеводы 17
Итого:
Калории 1319
Белки 114
Жиры 61
Углеводы 77
12-й день
Мультизлаковая каша с ягодным джемом
г. 188
Калории 260
Белки 11
Жиры 7
Углеводы 39
ПП Наполеон
г. 160
Калории 285
Белки 11
Жиры 7
Углеводы 44
Зразы из говядины с гречей
г. 201
Калории 276
Белки 24
Жиры 5
Углеводы 33
Табуле
г. 154
Калории 235
Белки 14
Жиры 8
Углеводы 26
Куриные котлетки с маринованными овощами
г. 171
Калории 224
Белки 32
Жиры 7
Углеводы 8
Итого:
Калории 1280
Белки 92
Жиры 35
Углеводы 150
13-й день
Пшенная каша на кокосовом молоке
г. 177
Калории 320
Белки 9
Жиры 19
Углеводы 28
Профитроли с яйцами и зеленым луком
г. 137
Калории 295
Белки 23
Жиры 11
Углеводы 26
Бефстроганов из птицы с грибами и Ц/З спагетти.
г. 188
Калории 293
Белки 15
Жиры 11
Углеводы 34
Куриное желе
г. 171
Калории 153
Белки 28
Жиры 4
Углеводы 2
Куриное филе запеченное со шпинатом и сыром
г. 154
Калории 259
Белки 26
Жиры 14
Углеводы 8
Итого:
Калории 1320
Белки 101
Жиры 58
Углеводы 98
14-й день
Овсяная каша с арахисовой пастой
г. 145
Калории 260
Белки 10
Жиры 10
Углеводы 32
Блинчики с творожно-ванильным кремом
г. 143
Калории 304
Белки 17
Жиры 17
Углеводы 21
Курочка по китайски с имбирем и смесью риса
г. 154
Калории 236
Белки 20
Жиры 3
Углеводы 31
Сэндвич круассан с ветчиной из индейки
г. 112
Калории 250
Белки 18
Жиры 9
Углеводы 24
Запеканка из индейки с овощами под сыром
г. 168
Калории 274
Белки 37
Жиры 12
Углеводы 5
Итого:
Калории 1324
Белки 102
Жиры 52
Углеводы 113
15-й день
Овсяносмузи с бананом
г. 160
Калории 285
Белки 18
Жиры 7
Углеводы 37
Меренговый ПП рулетик с киви
г. 151
Калории 242
Белки 23
Жиры 12
Углеводы 11
Курочка с грибами и жемчужным птитимом
г. 159
Калории 337
Белки 23
Жиры 10
Углеводы 38
Творожный ролл с курочкой
г. 138
Калории 221
Белки 21
Жиры 7
Углеводы 19
Куриные рулетики с оливками и томатами
г. 171
Калории 222
Белки 24
Жиры 6
Углеводы 19
Итого:
Калории 1306
Белки 108
Жиры 42
Углеводы 124
16-й день
Панкейки с медовым соусом
г. 147
Калории 347
Белки 14
Жиры 16
Углеводы 38
Творожный мусс с фруктами
г. 148
Калории 199
Белки 20
Жиры 11
Углеводы 6
Булгур с курочкой и овощами
г. 154
Калории 277
Белки 15
Жиры 8
Углеводы 36
Гирос с курицей и овощами
г. 143
Калории 252
Белки 23
Жиры 5
Углеводы 30
Куриное филе с овощным салатиком
г. 171
Калории 222
Белки 24
Жиры 6
Углеводы 19
Итого:
Калории 1297
Белки 95
Жиры 45
Углеводы 128
17-й день
Треугольники с творогом и ягодным джемом
г. 170
Калории 270
Белки 22
Жиры 11
Углеводы 21
Хумус с лепешками Чапати
г. 151
Калории 320
Белки 12
Жиры 10
Углеводы 44
Суп с Ц/З лапшой
г. 245
Калории 222
Белки 19
Жиры 7
Углеводы 20
Капрезе
г. 160
Калории 271
Белки 13
Жиры 22
Углеводы 5
Куриное филе с карри и миниовощами
г. 171
Калории 207
Белки 29
Жиры 3
Углеводы 16
Итого:
Калории 1291
Белки 95
Жиры 54
Углеводы 106
1-й день
Запеканка с грушей и бананом
г. 111
Калории 196
Белки 17
Жиры 10
Углеводы 11
CLUB-сэндвич с курочкой
г. 114
Калории 228
Белки 10
Жиры 8
Углеводы 28
Рисовая лапша с курочкой и овощами
г. 120
Калории 208
Белки 16
Жиры 4
Углеводы 26
Яблочный ПП штрудель
г. 103
Калории 194
Белки 9
Жиры 11
Углеводы 16
Курочка запеченная под сыром
г. 112
Калории 182
Белки 25
Жиры 8
Углеводы 3
Итого:
Калории 1008
Белки 76
Жиры 41
Углеводы 84
2-й день
Рисовая каша с сухофруктами
г. 116
Калории 202
Белки 10
Жиры 3
Углеводы 34
Отварное яйцо с овощной икрой
г. 120
Калории 161
Белки 10
Жиры 4
Углеводы 20
Мясные шарики с рисом, грибами и гречей
г. 161
Калории 199
Белки 14
Жиры 5
Углеводы 25
Вафли из курочки и овощей с сыром
г. 103
Калории 206
Белки 15
Жиры 8
Углеводы 19
Паприкаш с говядиной и фасолью
г. 135
Калории 223
Белки 21
Жиры 9
Углеводы 16
Итого:
Калории 990
Белки 69
Жиры 29
Углеводы 113
3-й день
Шпинатные блинчики с ягодным соусом
г. 123
Калории 217
Белки 12
Жиры 13
Углеводы 12
Шоколадный кекс с вишней
г. 103
Калории 295
Белки 9
Жиры 13
Углеводы 37
Грибной суп пюре с опятами и запеченной курочкой
г. 138
Калории 203
Белки 15
Жиры 4
Углеводы 26
ПП Цезарь
г. 125
Калории 146
Белки 16
Жиры 6
Углеводы 6
Куриная котлета по французски с тушеной капустой
г. 139
Калории 164
Белки 18
Жиры 6
Углеводы 10
Итого:
Калории 1026
Белки 71
Жиры 42
Углеводы 90
4-й день
Овсяноблин с яичным паштетом
г. 108
Калории 232
Белки 18
Жиры 9
Углеводы 20
Морковный торт
г. 114
Калории 217
Белки 12
Жиры 11
Углеводы 18
Шашлычки из индейки с кус кусом
г. 142
Калории 236
Белки 23
Жиры 4
Углеводы 27
Фитнес винегрет
г. 145
Калории 158
Белки 13
Жиры 5
Углеводы 14
Тилапия с овощами по мексикански
г. 125
Калории 145
Белки 19
Жиры 4
Углеводы 9
Итого:
Калории 988
Белки 86
Жиры 32
Углеводы 89
5-й день
Блинчики на ряженке
г. 163
Калории 254
Белки 12
Жиры 13
Углеводы 22
Паштет из куриной печени с хлебцами
г. 99
Калории 177
Белки 22
Жиры 7
Углеводы 7
Куриное соте с гречей
г. 172
Калории 211
Белки 15
Жиры 1
Углеводы 34
Черничный творожник
г. 118
Калории 193
Белки 14
Жиры 12
Углеводы 7
Овощная запеканка с курочкой
г. 114
Калории 165
Белки 19
Жиры 6
Углеводы 9
Итого:
Калории 999
Белки 82
Жиры 39
Углеводы 79
6-й день
Овсянка с клубникой
г. 129
Калории 212
Белки 7
Жиры 7
Углеводы 30
Вишнево-творожный штрудель
г. 116
Калории 204
Белки 13
Жиры 7
Углеводы 23
Плов из индейки с булгуром
г. 123
Калории 219
Белки 15
Жиры 4
Углеводы 32
Омлет с помидорами
г. 110
Калории 192
Белки 15
Жиры 13
Углеводы 5
Мраморный куриный рулет с овощами
г. 118
Калории 164
Белки 24
Жиры 5
Углеводы 7
Итого:
Калории 992
Белки 73
Жиры 35
Углеводы 96
7-й день
Тропический мусс с семенами чиа
г. 100
Калории 165
Белки 8
Жиры 7
Углеводы 17
Творожно-сырные лепешки
г. 91
Калории 177
Белки 14
Жиры 9
Углеводы 10
Кросс Бургер
г. 245
Калории 466
Белки 29
Жиры 15
Углеводы 54
Панакотта ягодная
г. 104
Калории 148
Белки 17
Жиры 7
Углеводы 4
Долма
г. 111
Калории 161
Белки 19
Жиры 6
Углеводы 9
Итого:
Калории 1116
Белки 87
Жиры 44
Углеводы 94
8-й день
Кус кус на молоке с фруктами
г. 146
Калории 197
Белки 9
Жиры 4
Углеводы 30
Овощной салат с редисом
г. 138
Калории 183
Белки 15
Жиры 8
Углеводы 12
Гречневая лапша с курицей и овощами
г. 129
Калории 223
Белки 17
Жиры 5
Углеводы 27
Чизкейк
г. 120
Калории 216
Белки 15
Жиры 12
Углеводы 12
Куриное филе с овощами на пару
г. 116
Калории 158
Белки 24
Жиры 4
Углеводы 6
Итого:
Калории 976
Белки 80
Жиры 34
Углеводы 87
9-й день
Овсяноягодный смузи
г. 125
Калории 213
Белки 14
Жиры 6
Углеводы 26
Манговый мусс
г. 114
Калории 147
Белки 12
Жиры 6
Углеводы 11
Буррито
г. 129
Калории 254
Белки 18
Жиры 10
Углеводы 22
Греческий салат
г. 108
Калории 149
Белки 7
Жиры 8
Углеводы 13
Люля-кебаб из говядины с гороховым пюре
г. 128
Калории 229
Белки 27
Жиры 4
Углеводы 21
Итого:
Калории 993
Белки 79
Жиры 33
Углеводы 94
10-й день
Булгур с яблоком и медом
г. 146
Калории 179
Белки 8
Жиры 4
Углеводы 27
Кабачково-куриные оладьи
г. 111
Калории 161
Белки 18
Жиры 5
Углеводы 10
Фрикадельки со шпинатом с гречневыми макаронами и томатным соусом
г. 125
Калории 201
Белки 14
Жиры 1
Углеводы 33
Бисквитный рулетик
г. 110
Калории 196
Белки 15
Жиры 8
Углеводы 16
Тимбаль из курицы
г. 120
Калории 227
Белки 30
Жиры 10
Углеводы 4
Итого:
Калории 964
Белки 85
Жиры 29
Углеводы 90
11-й день
Омлет с лавашом, сыром и зеленью
г. 116
Калории 239
Белки 17
Жиры 13
Углеводы 13
Нежный морковный рулет с лососем
г. 115
Калории 171
Белки 17
Жиры 10
Углеводы 2
Грибное рагу с кус кусом
г. 129
Калории 197
Белки 17
Жиры 3
Углеводы 26
Тропическая запеканка с кокосом
г. 120
Калории 186
Белки 15
Жиры 12
Углеводы 4
Рагу из говядины с овощами
г. 111
Калории 202
Белки 20
Жиры 8
Углеводы 13
Итого:
Калории 995
Белки 86
Жиры 46
Углеводы 58
12-й день
Мультизлаковая каша с ягодным джемом
г. 142
Калории 196
Белки 8
Жиры 5
Углеводы 29
ПП Наполеон
г. 120
Калории 215
Белки 9
Жиры 5
Углеводы 33
Зразы из говядины с гречей
г. 151
Калории 208
Белки 18
Жиры 4
Углеводы 25
Табуле
г. 116
Калории 177
Белки 10
Жиры 6
Углеводы 20
Куриные котлетки с маринованными овощами
г. 129
Калории 169
Белки 24
Жиры 5
Углеводы 6
Итого:
Калории 965
Белки 69
Жиры 26
Углеводы 113
13-й день
Пшенная каша на кокосовом молоке
г. 133
Калории 241
Белки 7
Жиры 14
Углеводы 21
Профитроли с яйцами и зеленым луком
г. 103
Калории 223
Белки 18
Жиры 8
Углеводы 20
Бефстроганов из птицы с грибами и Ц/З спагетти.
г. 142
Калории 221
Белки 11
Жиры 8
Углеводы 25
Куриное желе
г. 129
Калории 116
Белки 21
Жиры 3
Углеводы 2
Куриное филе запеченное со шпинатом и сыром
г. 116
Калории 195
Белки 19
Жиры 10
Углеводы 6
Итого:
Калории 996
Белки 76
Жиры 44
Углеводы 74
14-й день
Овсяная каша с арахисовой пастой
г. 107
Калории 196
Белки 8
Жиры 8
Углеводы 24
Блинчики с творожно-ванильным кремом
г. 108
Калории 229
Белки 13
Жиры 13
Углеводы 16
Курочка по китайски с имбирем и смесью риса
г. 116
Калории 178
Белки 15
Жиры 3
Углеводы 23
Сэндвич круассан с ветчиной из индейки
г. 112
Калории 189
Белки 13
Жиры 7
Углеводы 18
Запеканка из индейки с овощами под сыром
г. 127
Калории 207
Белки 28
Жиры 9
Углеводы 4
Итого:
Калории 998
Белки 77
Жиры 39
Углеводы 85
15-й день
Овсяносмузи с бананом
г. 120
Калории 215
Белки 14
Жиры 5
Углеводы 28
Меренговый ПП рулетик с киви
г. 114
Калории 182
Белки 17
Жиры 9
Углеводы 8
Курочка с грибами и жемчужным птитимом
г. 120
Калории 254
Белки 17
Жиры 8
Углеводы 29
Творожный ролл с курочкой
г. 104
Калории 167
Белки 16
Жиры 5
Углеводы 15
Куриные рулетики с оливками и томатами
г. 129
Калории 167
Белки 18
Жиры 4
Углеводы 14
Итого:
Калории 986
Белки 82
Жиры 32
Углеводы 93
16-й день
Панкейки с медовым соусом
г. 111
Калории 262
Белки 10
Жиры 12
Углеводы 28
Творожный мусс с фруктами
г. 112
Калории 150
Белки 15
Жиры 8
Углеводы 4
Булгур с курочкой и овощами
г. 116
Калории 209
Белки 11
Жиры 6
Углеводы 27
Гирос с курицей и овощами
г. 108
Калории 190
Белки 17
Жиры 3
Углеводы 23
Куриное филе с овощным салатиком
г. 129
Калории 167
Белки 18
Жиры 4
Углеводы 14
Итого:
Калории 978
Белки 71
Жиры 34
Углеводы 97
17-й день
Треугольники с творогом и ягодным джемом
г. 128
Калории 204
Белки 16
Жиры 8
Углеводы 16
Хумус с лепешками Чапати
г. 114
Калории 241
Белки 9
Жиры 8
Углеводы 34
Суп с Ц/З лапшой
г. 185
Калории 168
Белки 15
Жиры 5
Углеводы 15
Капрезе
г. 120
Калории 205
Белки 10
Жиры 17
Углеводы 4
Куриное филе с карри и миниовощами
г. 129
Калории 156
Белки 22
Жиры 2
Углеводы 12
Итого:
Калории 974
Белки 72
Жиры 41
Углеводы 80