Баланс 2300

1-й день

Запеканка с грушей и бананом
г. 300
Калории 456
Белки 38
Жиры 23
Углеводы 25

CLUB-сэндвич с курочкой
г. 265
Калории 531
Белки 23
Жиры 20
Углеводы 66

Рисовая лапша с курочкой и овощами
г. 280
Калории 483
Белки 38
Жиры 10
Углеводы 60

Яблочный ПП штрудель
г. 240
Калории 451
Белки 20
Жиры 24
Углеводы 37

Курочка запеченная под сыром
г. 260
Калории 424
Белки 57
Жиры 18
Углеводы 8

Итого:
Калории 2345
Белки 177
Жиры 95
Углеводы 195

2-й день

Рисовая каша с сухофруктами
г. 270
Калории 470
Белки 23
Жиры 7
Углеводы 78

Отварное яйцо с овощной икрой
г. 280
Калории 374
Белки 24
Жиры 10
Углеводы 47

Мясные шарики с рисом, грибами и гречей
г. 375
Калории 462
Белки 33
Жиры 11
Углеводы 58

Вафли из курочки и овощей с сыром
г. 240
Калории 479
Белки 34
Жиры 19
Углеводы 43

Паприкаш с говядиной и фасолью
г. 315
Калории 518
Белки 48
Жиры 20
Углеводы 36

Итого:
Калории 2302
Белки 161
Жиры 67
Углеводы 263

3-й день

Шпинатные блинчики с ягодным соусом
г. 286
Калории 505
Белки 29
Жиры 31
Углеводы 27

Шоколадный кекс с вишней
г. 240
Калории 590
Белки 18
Жиры 25
Углеводы 73

Грибной суп пюре с опятами и запеченной курочкой
г. 320
Калории 473
Белки 34
Жиры 10
Углеводы 61

ПП Цезарь
г. 290
Калории 339
Белки 38
Жиры 15
Углеводы 15

Куриная котлета по французски с тушеной капустой
г. 322
Калории 382
Белки 42
Жиры 13
Углеводы 23

Итого:
Калории 2289
Белки 161
Жиры 95
Углеводы 198

4-й день

Овсяноблин с яичным паштетом
г. 250
Калории 540
Белки 43
Жиры 20
Углеводы 48

Морковный торт
г. 265
Калории 504
Белки 28
Жиры 25
Углеводы 41

Шашлычки из индейки с кус кусом
г. 330
Калории 548
Белки 54
Жиры 9
Углеводы 63

Фитнес винегрет
г. 336
Калории 367
Белки 31
Жиры 12
Углеводы 33

Тилапия с овощами по мексикански
г. 290
Калории 338
Белки 45
Жиры 8
Углеводы 21

Итого:
Калории 2297
Белки 201
Жиры 75
Углеводы 206

5-й день

Блинчики на ряженке
г. 300
Калории 590
Белки 29
Жиры 30
Углеводы 51

Паштет из куриной печени с хлебцами
г. 230
Калории 412
Белки 51
Жиры 16
Углеводы 16

Куриное соте с гречей
г. 400
Калории 490
Белки 36
Жиры 3
Углеводы 80

Черничный творожник
г. 275
Калории 448
Белки 32
Жиры 29
Углеводы 16

Овощная запеканка с курочкой
г. 265
Калории 384
Белки 45
Жиры 13
Углеводы 21

Итого:
Калории 2324
Белки 192
Жиры 91
Углеводы 185

6-й день

Овсянка с клубникой
г. 300
Калории 493
Белки 16
Жиры 16
Углеводы 71

Вишнево-творожный штрудель
г. 270
Калории 475
Белки 30
Жиры 16
Углеводы 53

Плов из индейки с булгуром
г. 285
Калории 510
Белки 34
Жиры 9
Углеводы 74

Омлет с помидорами
г. 255
Калории 447
Белки 35
Жиры 29
Углеводы 11

Мраморный куриный рулет с овощами
г. 274
Калории 382
Белки 56
Жиры 11
Углеводы 15

Итого:
Калории 2307
Белки 170
Жиры 81
Углеводы 224

7-й день

Тропический мусс с семенами чиа
г. 270
Калории 445
Белки 21
Жиры 20
Углеводы 46

Творожно-сырные лепешки
г. 245
Калории 478
Белки 39
Жиры 24
Углеводы 26

Кросс Бургер
г. 245
Калории 466
Белки 29
Жиры 15
Углеводы 54

Панакотта ягодная
г. 280
Калории 400
Белки 45
Жиры 20
Углеводы 11

Долма
г. 300
Калории 435
Белки 51
Жиры 15
Углеводы 24

Итого:
Калории 2224
Белки 185
Жиры 93
Углеводы 161

8-й день

Кус кус на молоке с фруктами
г. 340
Калории 459
Белки 21
Жиры 10
Углеводы 70

Овощной салат с редисом
г. 320
Калории 426
Белки 36
Жиры 19
Углеводы 27

Гречневая лапша с курицей и овощами
г. 300
Калории 518
Белки 41
Жиры 11
Углеводы 64

Чизкейк
г. 280
Калории 502
Белки 34
Жиры 29
Углеводы 27

Куриное филе с овощами на пару
г. 270
Калории 367
Белки 56
Жиры 10
Углеводы 14

Итого:
Калории 2271
Белки 187
Жиры 79
Углеводы 202

9-й день

Овсяноягодный смузи
г. 290
Калории 494
Белки 33
Жиры 13
Углеводы 61

Манговый мусс
г. 265
Калории 342
Белки 29
Жиры 13
Углеводы 27

Буррито
г. 300
Калории 592
Белки 42
Жиры 24
Углеводы 51

Греческий салат
г. 250
Калории 348
Белки 16
Жиры 18
Углеводы 31

Люля-кебаб из говядины с гороховым пюре
г. 297
Калории 533
Белки 64
Жиры 9
Углеводы 48

Итого:
Калории 2308
Белки 184
Жиры 78
Углеводы 218

10-й день

Булгур с яблоком и медом
г. 340
Калории 416
Белки 19
Жиры 10
Углеводы 62

Кабачково-куриные оладьи
г. 300
Калории 374
Белки 41
Жиры 12
Углеводы 24

Фрикадельки со шпинатом с гречневыми макаронами и томатным соусом
г. 291
Калории 467
Белки 32
Жиры 3
Углеводы 77

Бисквитный рулетик
г. 255
Калории 456
Белки 36
Жиры 18
Углеводы 38

Тимбаль из курицы
г. 280
Калории 528
Белки 70
Жиры 24
Углеводы 8

Итого:
Калории 2241
Белки 198
Жиры 67
Углеводы 210

11-й день

Омлет с лавашом, сыром и зеленью
г. 270
Калории 555
Белки 39
Жиры 31
Углеводы 30

Нежный морковный рулет с лососем
г. 267
Калории 397
Белки 41
Жиры 24
Углеводы 5

Грибное рагу с кус кусом
г. 300
Калории 459
Белки 39
Жиры 7
Углеводы 61

Тропическая запеканка с кокосом
г. 280
Калории 433
Белки 35
Жиры 28
Углеводы 10

Рагу из говядины с овощами
г. 300
Калории 469
Белки 47
Жиры 18
Углеводы 30

Итого:
Калории 2313
Белки 200
Жиры 108
Углеводы 135

12-й день

Мультизлаковая каша с ягодным джемом
г. 330
Калории 457
Белки 19
Жиры 12
Углеводы 68

ПП Наполеон
г. 280
Калории 499
Белки 20
Жиры 12
Углеводы 78

Зразы из говядины с гречей
г. 352
Калории 484
Белки 41
Жиры 10
Углеводы 58

Табуле
г. 270
Калории 412
Белки 24
Жиры 15
Углеводы 46

Куриные котлетки с маринованными овощами
г. 300
Калории 393
Белки 56
Жиры 13
Углеводы 14

Итого:
Калории 2245
Белки 161
Жиры 61
Углеводы 264

13-й день

Пшенная каша на кокосовом молоке
г. 310
Калории 561
Белки 16
Жиры 33
Углеводы 50

Профитроли с яйцами и зеленым луком
г. 240
Калории 518
Белки 41
Жиры 19
Углеводы 46

Бефстроганов из птицы с грибами и Ц/З спагетти.
г. 330
Калории 514
Белки 26
Жиры 19
Углеводы 59

Куриное желе
г. 300
Калории 269
Белки 49
Жиры 6
Углеводы 4

Куриное филе запеченное со шпинатом и сыром
г. 270
Калории 454
Белки 45
Жиры 24
Углеводы 13

Итого:
Калории 2316
Белки 177
Жиры 102
Углеводы 171

14-й день

Овсяная каша с арахисовой пастой
г. 290
Калории 457
Белки 18
Жиры 18
Углеводы 56

Блинчики с творожно-ванильным кремом
г. 250
Калории 533
Белки 29
Жиры 30
Углеводы 37

Курочка по китайски с имбирем и смесью риса
г. 270
Калории 413
Белки 35
Жиры 6
Углеводы 55

Сэндвич круассан с ветчиной из индейки
г. 223
Калории 439
Белки 31
Жиры 16
Углеводы 41

Запеканка из индейки с овощами под сыром
г. 295
Калории 481
Белки 65
Жиры 21
Углеводы 9

Итого:
Калории 2322
Белки 179
Жиры 91
Углеводы 197

15-й день

Овсяносмузи с бананом
г. 280
Калории 500
Белки 32
Жиры 13
Углеводы 64

Меренговый ПП рулетик с киви
г. 265
Калории 424
Белки 40
Жиры 21
Углеводы 19

Курочка с грибами и жемчужным птитимом
г. 280
Калории 591
Белки 40
Жиры 18
Углеводы 67

Творожный ролл с курочкой
г. 243
Калории 388
Белки 36
Жиры 12
Углеводы 34

Куриные рулетики с оливками и томатами
г. 300
Калории 389
Белки 42
Жиры 10
Углеводы 32

Итого:
Калории 2292
Белки 190
Жиры 74
Углеводы 217

16-й день

Панкейки с медовым соусом
г. 257
Калории 608
Белки 24
Жиры 28
Углеводы 66

Творожный мусс с фруктами
г. 260
Калории 348
Белки 35
Жиры 19
Углеводы 10

Булгур с курочкой и овощами
г. 270
Калории 487
Белки 26
Жиры 14
Углеводы 64

Гирос с курицей и овощами
г. 250
Калории 442
Белки 40
Жиры 8
Углеводы 53

Куриное филе с овощным салатиком
г. 300
Калории 389
Белки 42
Жиры 10
Углеводы 32

Итого:
Калории 2275
Белки 166
Жиры 79
Углеводы 225

17-й день

Треугольники с творогом и ягодным джемом
г. 298
Калории 475
Белки 38
Жиры 19
Углеводы 37

Хумус с лепешками Чапати
г. 265
Калории 562
Белки 21
Жиры 18
Углеводы 78

Суп с Ц/З лапшой
г. 430
Калории 390
Белки 34
Жиры 13
Углеводы 35

Капрезе
г. 280
Калории 476
Белки 22
Жиры 39
Углеводы 8

Куриное филе с карри и миниовощами
г. 300
Калории 363
Белки 51
Жиры 5
Углеводы 28

Итого:
Калории 2264
Белки 167
Жиры 94
Углеводы 187