Баланс 2800

1-й день

Запеканка с грушей и бананом
г. 390
Калории 547
Белки 46
Жиры 27
Углеводы 30

CLUB-сэндвич с курочкой
г. 318
Калории 637
Белки 28
Жиры 24
Углеводы 79

Рисовая лапша с курочкой и овощами
г. 336
Калории 580
Белки 45
Жиры 12
Углеводы 72

Яблочный ПП штрудель
г. 288
Калории 541
Белки 24
Жиры 29
Углеводы 45

Курочка запеченная под сыром
г. 312
Калории 509
Белки 69
Жиры 22
Углеводы 9

Итого:
Калории 2814
Белки 212
Жиры 114
Углеводы 234

2-й день

Рисовая каша с сухофруктами
г. 324
Калории 563
Белки 28
Жиры 9
Углеводы 94

Отварное яйцо с овощной икрой
г. 336
Калории 448
Белки 28
Жиры 12
Углеводы 57

Мясные шарики с рисом, грибами и гречей
г. 451
Калории 554
Белки 40
Жиры 13
Углеводы 70

Вафли из курочки и овощей с сыром
г. 288
Калории 575
Белки 40
Жиры 23
Углеводы 52

Паприкаш с говядиной и фасолью
г. 378
Калории 622
Белки 57
Жиры 24
Углеводы 44

Итого:
Калории 2763
Белки 194
Жиры 80
Углеводы 316

3-й день

Шпинатные блинчики с ягодным соусом
г. 344
Калории 606
Белки 35
Жиры 37
Углеводы 33

Шоколадный кекс с вишней
г. 288
Калории 590
Белки 18
Жиры 25
Углеводы 73

Грибной суп пюре с опятами и запеченной курочкой
г. 384
Калории 568
Белки 41
Жиры 12
Углеводы 73

ПП Цезарь
г. 348
Калории 407
Белки 45
Жиры 17
Углеводы 17

Куриная котлета по французски с тушеной капустой
г. 387
Калории 458
Белки 51
Жиры 16
Углеводы 27

Итого:
Калории 2629
Белки 190
Жиры 108
Углеводы 223

4-й день

Овсяноблин с яичным паштетом
г. 300
Калории 648
Белки 51
Жиры 24
Углеводы 57

Морковный торт
г. 318
Калории 605
Белки 33
Жиры 30
Углеводы 50

Шашлычки из индейки с кус кусом
г. 396
Калории 658
Белки 65
Жиры 11
Углеводы 75

Фитнес винегрет
г. 404
Калории 440
Белки 37
Жиры 14
Углеводы 40

Тилапия с овощами по мексикански
г. 348
Калории 406
Белки 54
Жиры 10
Углеводы 25

Итого:
Калории 2757
Белки 241
Жиры 89
Углеводы 247

5-й день

Блинчики на ряженке
г. 348
Калории 708
Белки 35
Жиры 36
Углеводы 62

Паштет из куриной печени с хлебцами
г. 276
Калории 494
Белки 61
Жиры 19
Углеводы 19

Куриное соте с гречей
г. 480
Калории 587
Белки 43
Жиры 4
Углеводы 96

Черничный творожник
г. 330
Калории 538
Белки 38
Жиры 34
Углеводы 19

Овощная запеканка с курочкой
г. 318
Калории 461
Белки 54
Жиры 16
Углеводы 25

Итого:
Калории 2789
Белки 230
Жиры 109
Углеводы 222

6-й день

Овсянка с клубникой
г. 360
Калории 592
Белки 19
Жиры 20
Углеводы 85

Вишнево-творожный штрудель
г. 324
Калории 570
Белки 36
Жиры 19
Углеводы 64

Плов из индейки с булгуром
г. 342
Калории 612
Белки 41
Жиры 10
Углеводы 89

Омлет с помидорами
г. 306
Калории 536
Белки 42
Жиры 35
Углеводы 13

Мраморный куриный рулет с овощами
г. 329
Калории 458
Белки 67
Жиры 13
Углеводы 18

Итого:
Калории 2769
Белки 205
Жиры 97
Углеводы 269

7-й день

Тропический мусс с семенами чиа
г. 351
Калории 534
Белки 25
Жиры 24
Углеводы 55

Творожно-сырные лепешки
г. 319
Калории 573
Белки 46
Жиры 29
Углеводы 31

Кросс Бургер
г. 245
Калории 466
Белки 29
Жиры 15
Углеводы 54

Панакотта ягодная
г. 364
Калории 480
Белки 54
Жиры 24
Углеводы 13

Долма
г. 390
Калории 522
Белки 61
Жиры 18
Углеводы 29

Итого:
Калории 2576
Белки 216
Жиры 109
Углеводы 183

8-й день

Кус кус на молоке с фруктами
г. 408
Калории 550
Белки 25
Жиры 13
Углеводы 85

Овощной салат с редисом
г. 384
Калории 511
Белки 43
Жиры 23
Углеводы 33

Гречневая лапша с курицей и овощами
г. 360
Калории 621
Белки 49
Жиры 13
Углеводы 77

Чизкейк
г. 336
Калории 603
Белки 41
Жиры 34
Углеводы 32

Куриное филе с овощами на пару
г. 324
Калории 440
Белки 67
Жиры 12
Углеводы 16

Итого:
Калории 2725
Белки 224
Жиры 95
Углеводы 242

9-й день

Овсяноягодный смузи
г. 348
Калории 593
Белки 40
Жиры 16
Углеводы 73

Манговый мусс
г. 318
Калории 410
Белки 34
Жиры 16
Углеводы 32

Буррито
г. 360
Калории 710
Белки 50
Жиры 29
Углеводы 62

Греческий салат
г. 300
Калории 417
Белки 20
Жиры 21
Углеводы 38

Люля-кебаб из говядины с гороховым пюре
г. 356
Калории 640
Белки 76
Жиры 11
Углеводы 58

Итого:
Калории 2770
Белки 221
Жиры 93
Углеводы 262

10-й день

Булгур с яблоком и медом
г. 408
Калории 499
Белки 23
Жиры 12
Углеводы 75

Кабачково-куриные оладьи
г. 390
Калории 449
Белки 50
Жиры 15
Углеводы 29

Фрикадельки со шпинатом с гречневыми макаронами и томатным соусом
г. 349
Калории 560
Белки 38
Жиры 4
Углеводы 93

Бисквитный рулетик
г. 306
Калории 548
Белки 43
Жиры 21
Углеводы 46

Тимбаль из курицы
г. 336
Калории 633
Белки 84
Жиры 29
Углеводы 10

Итого:
Калории 2689
Белки 238
Жиры 81
Углеводы 253

11-й день

Омлет с лавашом, сыром и зеленью
г. 324
Калории 666
Белки 47
Жиры 37
Углеводы 36

Нежный морковный рулет с лососем
г. 320
Калории 476
Белки 49
Жиры 29
Углеводы 6

Грибное рагу с кус кусом
г. 360
Калории 551
Белки 47
Жиры 8
Углеводы 73

Тропическая запеканка с кокосом
г. 336
Калории 520
Белки 42
Жиры 34
Углеводы 13

Рагу из говядины с овощами
г. 360
Калории 562
Белки 56
Жиры 22
Углеводы 35

Итого:
Калории 2776
Белки 240
Жиры 129
Углеводы 163

12-й день

Мультизлаковая каша с ягодным джемом
г. 396
Калории 548
Белки 23
Жиры 15
Углеводы 81

ПП Наполеон
г. 336
Калории 599
Белки 24
Жиры 14
Углеводы 93

Зразы из говядины с гречей
г. 422
Калории 581
Белки 50
Жиры 11
Углеводы 70

Табуле
г. 324
Калории 494
Белки 29
Жиры 17
Углеводы 55

Куриные котлетки с маринованными овощами
г. 360
Калории 472
Белки 67
Жиры 15
Углеводы 17

Итого:
Калории 2694
Белки 193
Жиры 73
Углеводы 317

13-й день

Пшенная каша на кокосовом молоке
г. 372
Калории 673
Белки 19
Жиры 40
Углеводы 60

Профитроли с яйцами и зеленым луком
г. 288
Калории 622
Белки 49
Жиры 23
Углеводы 55

Бефстроганов из птицы с грибами и Ц/З спагетти.
г. 396
Калории 617
Белки 31
Жиры 23
Углеводы 71

Куриное желе
г. 360
Калории 323
Белки 59
Жиры 8
Углеводы 5

Куриное филе запеченное со шпинатом и сыром
г. 324
Калории 545
Белки 54
Жиры 29
Углеводы 16

Итого:
Калории 2780
Белки 213
Жиры 123
Углеводы 206

14-й день

Овсяная каша с арахисовой пастой
г. 377
Калории 548
Белки 21
Жиры 22
Углеводы 67

Блинчики с творожно-ванильным кремом
г. 300
Калории 639
Белки 35
Жиры 36
Углеводы 44

Курочка по китайски с имбирем и смесью риса
г. 324
Калории 496
Белки 43
Жиры 7
Углеводы 65

Сэндвич круассан с ветчиной из индейки
г. 223
Калории 526
Белки 38
Жиры 20
Углеводы 50

Запеканка из индейки с овощами под сыром
г. 354
Калории 577
Белки 78
Жиры 25
Углеводы 11

Итого:
Калории 2786
Белки 215
Жиры 109
Углеводы 237

15-й день

Овсяносмузи с бананом
г. 336
Калории 600
Белки 39
Жиры 15
Углеводы 77

Меренговый ПП рулетик с киви
г. 318
Калории 509
Белки 48
Жиры 25
Углеводы 22

Курочка с грибами и жемчужным птитимом
г. 336
Калории 710
Белки 48
Жиры 22
Углеводы 81

Творожный ролл с курочкой
г. 291
Калории 465
Белки 43
Жиры 14
Углеводы 41

Куриные рулетики с оливками и томатами
г. 360
Калории 467
Белки 50
Жиры 12
Углеводы 39

Итого:
Калории 2751
Белки 228
Жиры 89
Углеводы 260

16-й день

Панкейки с медовым соусом
г. 309
Калории 730
Белки 28
Жиры 33
Углеводы 79

Творожный мусс с фруктами
г. 312
Калории 418
Белки 42
Жиры 22
Углеводы 12

Булгур с курочкой и овощами
г. 324
Калории 584
Белки 31
Жиры 17
Углеводы 76

Гирос с курицей и овощами
г. 300
Калории 530
Белки 48
Жиры 10
Углеводы 63

Куриное филе с овощным салатиком
г. 360
Калории 467
Белки 50
Жиры 12
Углеводы 39

Итого:
Калории 2730
Белки 199
Жиры 95
Углеводы 270

17-й день

Треугольники с творогом и ягодным джемом
г. 357
Калории 569
Белки 46
Жиры 23
Углеводы 44

Хумус с лепешками Чапати
г. 318
Калории 674
Белки 25
Жиры 22
Углеводы 94

Суп с Ц/З лапшой
г. 516
Калории 468
Белки 40
Жиры 15
Углеводы 42

Капрезе
г. 336
Калории 571
Белки 27
Жиры 47
Углеводы 10

Куриное филе с карри и миниовощами
г. 360
Калории 435
Белки 62
Жиры 6
Углеводы 34

Итого:
Калории 2717
Белки 200
Жиры 113
Углеводы 224